您的位置: 乌苏信息网 > 时尚

秋天容易长胖吗?秋天怎么减肥呢?[图]

发布时间:2019-10-12 22:25:50

秋天天气转凉,我们的食欲也就恢复了。秋天是容易长胖的季节,因为气温降低,需要多吃点储存热量,于是在不知不觉中就长胖了。别担心,我们有妙招应对秋季长胖悲剧,本文已经为妹纸们准备好了秋季健康,安全的瘦身方法哦。

1、健康减重先调体质

秋天胃口特别好,因为“食欲之秋”体重易失控。中医生指出,肥胖是万病之首,可借由饮食控制与运动处方调整体重之外,也可以搭配泡药浴与药膳茶饮来调理;尤其减重需要持之以恒外,天天保持好心情更是重要。

亚东医院传统医学科林巧梅中医生指出,肥胖是健康隐形杀手,当体內脂肪的比例太高,就潜藏肥胖危机,正如同高血压、糖尿病,是一种慢性疾病,同时影响身体与心理健康,甚至进一步提高罹病率与死亡率。

从传统中医观点,造成肥胖的病因与“痰、湿、气虚”有关;临床症状的表现常常是“本虚标实”,并根据辨病与辨证的治疗原则,采用标本兼治的治疗方法,调理体质,使身体脏腑气血代谢平衡,从而达到健康减重的目的。

2、秋燥吃肥乌龙茶解

肥胖族群,平日可多喝些乌龙茶,促进身体新陈代谢。

林巧梅中医生强调,秋季容易出现秋燥,这是因为水分大量流失导致,想要缓解秋燥,多补水才有效。既然都是补水,喝茶也是不错的选择,不但能够缓解疲劳,更能预防便秘,调整代谢机能,达到健康减重目标。

建议肥胖族群,平日可多喝些乌龙茶,因为乌龙茶是一种半发酵茶,能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解;饮用乌龙茶有类似药膳的作用,尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但有刮油解腻的效果,也能有效预防人体吸收过多脂肪。

3、中医助减肥辩证茶饮

1.气虚型肥胖:西洋参3钱、麦门冬3钱、五味子1钱。

2.痰湿型肥胖:党参3钱、白朮3钱、茯苓3钱 甘草1钱、陈皮2钱、半夏2钱。

3.实热型肥胖:桑叶1钱、菊花1钱、决明子3钱、枸杞子2钱。

【小叮咛】:以上茶饮请用1000cc水,煮滚后,小火煮20分钟即可。

4、药浴减肥

想要减肥瘦身的民众,除了在饮食以及运动上下功夫外,还可以试试看药浴减肥。

林巧梅中医生强调,想要减肥瘦身的民众,除了在饮食以及运动上下功夫外,还可以试试看药浴减肥。药浴可以帮助促进血液循环、新陈代谢,从而帮助身体达到减肥瘦身的效果。

药浴小偏方:

1.材料:薄荷1两、荷叶、泽泻、杜仲、车前子、桂枝、姜母各2两。

2.方法:药材加水浸泡20分钟。再将药材加水煮热20分钟,过滤后将药汁倒入浴缸(也可把药材装入纱布包,直接放进浴缸热水里浸泡30分钟),并加入米酒,泡澡30分钟。

3.注意事项:浸泡时间不宜超过30分钟,药浴每周不得超过2次。饭前、饭后1小时內,还有酒后、女性生理期或怀孕期、尿道感染患者,以及罹患高血压、心血管疾病、贫血患者,最好避免。

【减重健康小叮咛】:

民众想减肥,千万不要乱吃偏方,建议找合格医生处方,以免肥胖没减,反而吃出一身病。

5、小运动助减肥

特别是“食欲之秋”体重容易失控,加上“秋燥”易影响忧郁情绪,让肥胖成为不能轻忽课题。对于有肥胖困扰的人,除了饮食控制与中医药膳配合之外,当然也要持之以恒的运动。最好的运动就是爬楼梯,对减重有加分效果。

1、看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

2、买卷韵律操录影带跟着跳:针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

3、爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10-18大卡。

4、跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

潍坊东方银屑病研究院网友评价
成都送子鸟不孕不育医院预约看病
潍坊东方银屑病研究院的全部评价
成都送子鸟不孕不育医院开通网上预约
潍坊东方银屑病研究院的网友评价
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的