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立春过后你要了解的养生知识 身体健康才能迎接美好春天[多图]

发布时间:2019-10-12 22:39:21

春天适合养肝,肝脏是身体最重要的解毒器官,如果没有肝脏,身体就会出现健康问题,没有肝脏体内毒素就无法被代谢进而排出体外,最终会让毒素蓄积在体内,引发严重的健康问题,这才刚刚立春,这些养生知识别忽视了,春天谨防感冒。

1、立春后养生事项

1.春天换衣大讲究:避免过早换上春装!

切勿早早换上单薄的衣服!初春的气温虽然在回暖,但它的特点总是变化得很快,忽冷忽热导致很多女性朋友时加时减衣服,稍不注意就会导致着凉感冒发烧!所以,建议很多爱美的女性朋友,在春季更应该注意保暖,避免过早换上春装,特别是穿七分裤露出脚踝!人体的下肢离心脏较远,所以下部的血液循环比上半部要差,且下部更容易受到寒气的侵袭,如果大家在春季不注意保暖,避免让寒气从下半身进入人体,否则等上了年纪就会引发关节疼痛、积水、水肿等疾患!

2.旧病复发始在春:更加注重调养预防!

立春过后是很多疾病开始复发的季节,特别是针对有过敏性哮喘、心肌梗塞、肝炎的病人更应该注意防止旧病复发!虽已立春,但起伏不定的天气容易使人体抵抗力下降,继而引发各种呼吸道疾病!

3.顺应自然食与睡:少补少盐早睡早起!

自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,在立春的这个节气里的饮食,我们应该从冬季的进补逐渐减少以顺应春天主舒畅、条达的特点!与此同时,我们也应该减少食盐的摄入量,咸味能提升血液浓度,会减慢血液的运行,而春天万物主舒畅条达,人体血管也同自然一样需要条达,所以降低食盐的摄入量更有利于人体血液的运行!另外,立春开始后自然界万物生机勃勃,人们也应该顺应时节——早起早睡。

总之,在时节到来之际,大家还是应该以保养身体为主,毕竟在春天伊始之时,它的“情绪”还不太稳定,要“捂好”春天的手,四季才能够接着和谐的走下去,顺从自然的养生法则,这样也才能达到延年养生的目的!

2、春天养生必做事

1保护肝胆最重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。

应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2进行“身体大扫除”

春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

3春天应该多吃豆芽

豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

4适合做伸展运动

整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

5最应补B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

经历了寒冬,马上就迎来了温暖的春天了,春天是生机盎然的时刻,但同时也是各种致病菌流行的季节,所以春季养生要重视,春天人们很容易上火,一般是肝脏上火,因此春季养肝是关键,多吃新鲜的绿色蔬菜就可以保护肝脏了,还有多喝水,加快新陈代谢。

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